В этом году я начала готовиться к отпуску за целый месяц - записалась в бассейн и перестала есть эклеры. А одна моя подруга за три месяца до свадьбы начала... качать икры - чтобы в короткой юбке и белых туфлях на шпильках выглядеть на все 100. Вот я и думаю: какое же место в иерархии наших ценностей занимает секс, если никому даже не приходит в голову подготовиться к нему хотя бы за час (экстренная эпиляция не в счет)?




За месяц





Наполни жизнь восточной негой



А именно: запишись на курсы и освой танец живота. Ты никогда не задумывалась, что мешает тебе в постели двигать бедрами легко и непринужденно? А ведь иногда это просто необходимо. Когда ты заняла свою любимую позицию сверху или в коленно-локтевой позе, твои бедра должны двигаться в режиме пропеллера - только так ты получишь максимум удовольствия и сможешь полностью контролировать процесс.



Чтобы усилить, подвижность нижней части, придется поработать над гибкостью. Во многих фитнес-центрах можно заняться восточными танцами, а уж в танцевальных студиях ты без проблем найдешь специализированную группу. Месяца в режиме два-три раза в неделю будет достаточно, чтобы соперничать в гибкости с соблазнительницами из гарема падишаха. Под экзотические напевы ты почувствуешь, как поясница становится подвижной и свободной. Движения танца сделают твою талию изящной, а тело отзывчивым к страстным восточным ритмам. Для большего эффекта выполняй после занятий растяжку на косые мышцы живота и продольные мышцы спины. Регулярно занимаясь танцами и растяжкой, ты через некоторое время станешь гибкой и юркой, как гюрза.







За три недели




Садись на... шоколадную диету



Для того чтобы почувствовать себя секс-бомбой, имеет смысл включить в свое меню продукты, как будто специально созданные для того, чтобы стимулировать наши сексуальные желания. И речь идет не о страшных афродизиаках вроде толченых мушек или сушеных лягушачьих лапок. Не стоит питаться и одними устрицами с папайей. А вот время от времени готовить индейку, приправленную имбирем, или покупать консервированную спаржу - можно и даже нужно. Пей соевое молоко, закусывая ванильным печеньем и черным шоколадом, и заказывай в мексиканском баре на закуску обжигающий чили и вскоре ты вспомнишь о том, что помимо героических свершений на работе и в быту в жизни еще есть место сексуальным подвигам. Благодаря "эротическому" меню ты получишь двойное удовольствие - от еды и от того, что последует за ней...




За две недели





Стань гуттаперчевой



Растяжка необходима не только в балете, но и в сексе. Например, для того чтобы комфортно себя чувствовать в позиции, когда твои ноги высоко подняты и закинуты за голову партнера, не обязательно быть олимпийской чемпионкой по художественной гимнастике. Достаточно просто поработать над эластичностью подколенных сухожилий (все не так страшно, как звучит: связки легко теряют способность растягиваться, но почти так же легко и восстанавливают ее). Для этого выполняй каждое утро следующие несложные упражнения. Сначала помассируй водяной струей голень и заднюю поверхность бедра, потом сядь на твердую поверхность (например, на пол, постелив гимнастический коврик), вытяни перед собой ноги, держа стопы вместе. Выпрями колени и наклоняйся с прямой спиной к носкам, стараясь дотянуться до них пальцами рук. А затем, обхватив обе ступни руками, сгибай локти и максимально близко наклонись лбом к коленям. Если почувствуешь боль на одном из этапов - не продолжай. Зафиксируй положение и подожди несколько секунд - потом, если неприятные ощущения пройдут, осторожно попытайся продвинуться чуть дальше.



В результате за неделю упражнений ты сможешь чувствовать себя совершенно естественно в позиции с закинутыми вверх ногами. Это положение наверняка принесет тебе массу новых ощущении - такая поза не только позволит партнеру глубже проникнуть в тебя, но и стимулировать заднюю (переднюю? - Jarilo) поверхность влагалища, где расположена знаменитая точка G. Лучших результатов ты добьешься, если во время упражнений будешь думать о предстоящем удовольствии.








За неделю




Укрепи мышцы



1. Выгни спину. Мужчины обожают, когда во время традиционной миссионерской позиции, ты вдруг поднимаешь корпус вверх, отталкиваясь ногами и упираясь лопатками, как будто хочешь встать на "мостик". Для него это твое па - свидетельство полного экстаза. Уже от одного этого его возбуждение просто зашкаливает. Кроме того, работает эффект неожиданности, тем более в таком положении он проникает в тебя намного глубже, чем обычно. Для того чтобы продержаться в этой позиции хотя бы чуть дольше секунды, придется серьезно поработать над прессом и мышцами низа спины. Для укрепления пресса достаточно в утреннюю зарядку включить три-четыре подхода подъемов корпуса и подъемов прямых ног от пола. Чтобы разнообразить свои занятия, рекомендуем еще пару эффективных упражнений. Поднимай прямые ноги вверх, пытаясь оторвать поясницу от пола. Старайся при этом не раскачиваться и не закидывать ноги за голову - так ты упрощаешь себе задачу за счет сил инерции. Ноги должны всегда быть перпендикулярны полу.



Для укрепления мышц спины ляг на коврик лицом вниз, руки сцепи в замок на затылке и отрывай грудь как можно выше от пола. Или закрепи ступни ног (попроси партнера придержать их), ляг на стул или кушетку так, чтобы верхняя часть корпуса свисала вниз, и, заложив руки за голову, поднимайся и опускайся, пока не почувствуешь напряжение в пояснице. После всех упражнений обязательно сделай растяжку.



2. Будь на высоте. Ты думаешь, что только в эротических фильмах у героинь получается страстно заниматься любовью стоя? Точнее, стоит партнер, а она сидит на нем, обнимая за шею. И дело даже не в сильных руках героя-любовника, а в твоих собственных способностях держаться на нужной высоте. Ты должна умудриться контролировать глубину проникновения и двигаться в ритм движениям партнера. Если же ты безвольно повиснешь у него на шее - в лучшем случае твой любимый сможет продержаться пару минут, но устанет и уложит тебя на диван. Для этой эффектной позы надо потренировать руки и плечи. Если на отжимания от пола у тебя аллергия еще со школы, замени их на упражнения с гантелями. Вес выбери такой, чтобы ты смогла выполнять подъемы в течение полутора минут - только так ты сможешь развить выносливость мышц. Для начинающих подойдут гантели в 1,5-2 килограмма. Подъемы полусогнутых в локте рук в стороны помогут укрепить плечи, а дельтовидные мышцы (они находятся примерно там, где у тебя лопатка) укрепит выталкивание гантелей вверх от плеч. Также укрепи мышцы спины - для этого разводи полусогнутые руки на уровне груди в стороны.







За три дня




Нагуляй секс-

Тщательная подготовка к секс-марафону
Просмотров: 574